Статья: режим дня

СОФЬЯ АКСЁНОВА

РЕЖИМ ДНЯ

Самое важное, без чего я не начну занятие с ребенком - это нормализация его режима дня, которого он будет придерживаться весь учебный год. В противном случае все наши усилия будут "мертвому припарка".
В этой статье собрала основные моменты, которые стоит учесть при формировании режима. И почему это важно.

Сон у ребенка не должен быть менее 8-9 часов!

Это крайне важно.

Его нервная система не сможет восстанавливаться за меньшее количество времени, его иммунитет будет слабеть, и не будут вырабатываться необходимые гормоны.

Я не пугаю вас, я предупреждаю и ласково напутствую. Если не желаете видеть потом эмоционально истощенного, нервного, капризного, вечно уставшего ребенка, следите за режимом.

Если вы 31 августа/в последний день любых каникул числа впервые уложите ребенка спать в 10, чтобы поднять в 6:30 — это будет стресс для нервной системы. Особенно для первоклашек, ведь любой новый проживаемый опыт — это стресс, а школа — это еще и новый формат нагрузки.

Ребенок с недостаточным количеством энергии (из-за непродолжительных часов сна, отсутствия прогулок и классного питания) — это как тусклая лампочка. Она горит, но светит слабо, и ребенок просто не может проявить свой потенциал в полной мере. Как и лампочке, ему нужно больше энергии, чтобы светить ярко.

Отбой — перед сном прекрасные вечерние ритуалы, ванна с морской расслабляющей солью, тихие разговоры, чтение легких книг, проветренная комната и раздельный сон. С родителями ребенок не спит никогда. В своей кровати, в своей комнате.

Ранний подъем и зарядка — это бодрость и энергия для мозга. Даже 5 минут утренней зарядки помогут начать день с правильным настроем.

Завтрак — это топливо для ума. Если на завтрак будет только вафля с чаем, мозгу не хватит энергии для решения задач. Следите за тем, чтобы питание было сбалансированным и питательным. Вафли и сладости тоже должны быть, но в меру!

Распорядок дня на виду помогает ребенку организовывать свое время. Это даёт ему уверенность и понимание того, что за чем следует. Так он научится планировать свое время и избежит стресса от нехватки времени на уроки, отдых или прогулки.

Follow Lucy Newton on Twitter and join the mailing list